Il existe autant de champs d’application qu’il existe d’individus. La sophrologie s’adresse à tous et à tous les âges de la vie. De l’enfant en difficulté relationnelle, émotionnelle, scolaire, à l’adolescent qui se prépare aux examens, puis à l’adulte en proie aux manifestations du stress ou à l’anxiété, ou encore à des problèmes de sommeil. Elle accompagne également les situations de vie difficiles (deuil, licenciement, reconversion professionnelle, maladie). Pour en savoir plus

La première séance dure environ 1h30 à 2h et se décompose en 3 grands temps.
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● Un premier échange verbal d'environ 45 minutes pour cerner les besoins et les ressources, et formuler un objectif prioritaire. C'est aussi le moment de poser toutes les questions et de s'informer sur l'organisation générale et sur les modalités.
● Un temps d’expérimentation des exercices de détente musculaire appelés aussi Relaxation Dynamique (RD) et de visualisation positive appelée Sophronisation.
● Un nouveau temps d’échange pour exprimer, si vous le désirez, vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels, de la manière la plus objective et bienveillante possible.
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Les séances suivantes d’une durée de 1heure (45 minutes pour les enfants) sont personnalisées avec une intention spécifique, afin d’atteindre l’objectif fixé lors de la première séance.
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Elles se déroulent en 3 phases :
● Un temps d’échange qui permet de faire le point sur ce qui s’est passé depuis la séance précédente, d'évaluer la progression de l'accompagnement et d'ajuster le parcours si nécessaire.
● Un temps de pratique adapté à l’objectif fixé, avec des exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) et une visualisation d’images positives. Chaque exercice de relaxation dure environ 5 minutes. Il faut compter 20 à 30 minutes pour la visualisation.
● Un nouveau temps d’échange pour exprimer, si vous le désirez, vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels, de la manière la plus objective et bienveillante possible.

Les séances destinées aux enfants sont ludiques et adaptées à leur âge. L'enfant  participe à la création de sa séance pour une meilleure appropriation de celle-ci.
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Les séances de groupe sont créées sur mesure et tiennent compte de vos besoins et objectifs, du nombre de participants et du nombre de séances. Elles peuvent se décliner sous forme d’accompagnement personnalisé, d’atelier ou de séance thématique.

La sophrologie est un accompagnement de courte durée. Le nombre de séances varie en fonction de votre état initial et de vos besoins. En principe, 8 à 12 séances sont nécessaires pour répondre à un besoin spécifique. La fréquence idéale est d’une fois par semaine, avec un entraînement personnel entre les séances. Cependant, elle peut être bimensuelle avec un entraînement personnel régulier.

De même, en fonction de votre objectif et de vos contraintes, ce suivi pourra se décliner sous forme de séances thématiques (3 à 5 séances), ou d’entraînement régulier.

Une séance de sophrologie est avant tout un moment pour soi, où l'on prend soin de soi, on se détend et on fait le point.

La première séance dure environ 1h30 à 2h.

‍La durée des séances suivantes peut varier selon divers facteurs (degré d’intensité de la problématique, temps consacré pour chaque étape d’une séance, etc.). En règle générale, une séance individuelle dure en moyenne 1h00 (45 minutes pour les enfants).

À l’instar d’une pratique sportive ou artistique, les résultats attendus dépendent étroitement de notre capacité à nous entraîner. L’entraînement personnel favorise l’intégration des capacités, permettant de mieux gérer les différentes situations délicates de la vie quotidienne et développe une pratique autonome des techniques transmises par votre sophrologue.

‍Pour une bonne progression, l’idéal est de s'entraîner tous les jours. Cependant, Il n’est pas nécessaire de refaire la séance dans son intégralité chaque jour. Celle-ci peut être fractionnée sur la journée.

Je vous adresse par mail, après la séance, les fiches descriptives des exercices pratiqués pendant la séance et des enregistrements. Une fois les exercices intégrés (je rappelle qu’il s’agit d’exercices simples et rapides), vous pourrez les appliquer très facilement dans votre quotidien.

Le sophrologue ne se substitue pas à un professionnel de la santé. Il ne pose pas de diagnostic et n’influence pas les choix thérapeutiques de ses patients. La sophrologie est un accompagnement complémentaire de la médecine traditionnelle dans le traitement de certaines pathologies. Dans ces cas, elle est pratiquée par un sophrologue non-médecin en coordination avec les autorités médicales. Le sophrologue ne combat pas le mal-être ou la douleur, il travaille sur le positif et développe le bien-être, le mieux vivre.

La sophrologie ne bénéficie pas d’un remboursement par la Sécurité Sociale. Cependant certaines complémentaires santé remboursent les séances de sophrologie. Renseignez-vous auprès de votre complémentaire ou suivez ce lien de la Chambre syndicale de la sophrologie.

Hypnose :
Bien qu’inspirée par cette pratique, la sophrologie se démarque sur plusieurs points : elle vise tout d’abord à développer l’autonomie du patient, dont l’accompagnement est davantage centré sur la personne que sur le problème. Alors que l’hypnose s’intéresse essentiellement à l’inconscient, la sophrologie est définie comme la science de la conscience.

Relaxation :
La relaxation vise essentiellement la décontraction neuromusculaire.
Dans la méthodologie sophrologique, la relaxation n’est qu’un des nombreux outils dont nous usons pour agir sur la conscience. Il s’agit de la conquête et de la transformation de sa propre conscience, afin d’aboutir à une véritable exploitation de nos compétences et de nos capacités.

Psychothérapie :
Pour faire simple, la psychothérapie s'intéresse à votre inconscient. Elle travaille sur le « pourquoi » et pose un diagnostic. La sophrologie est une thérapie brève. Elle travaille sur le « comment » (comment gérer ses angoisses par exemple). Elle développe votre conscience ici et maintenant à travers divers outils comme la relaxation, la respiration et la visualisation positive, visant à vous rendre autonome pour faire face aux défis de la vie. Il s’agit bien d’une méthode complémentaire à la psychothérapie.

Le métier de sophrologue n’étant pas réglementé, il convient de vous renseigner sur les diplômes et certifications obtenus par le, la sophrologue, qui devrait afficher clairement sur son site internet l’intitulé de sa formation et les références de l’école où il, elle a été formé(e) Vous pouvez vous rendre sur le site internet de l’école pour vous faire une idée de la qualité du programme de la formation proposée, sa durée, ses formateurs. Vérifiez que le, la sophrologue soit adhérent(e) d’une organisation professionnelle (syndicat, fédération) garantissant le professionnalisme de sa formation et le respect d’un code déontologique.